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    早上七点的时候，苏克就来到了训练场。

    抵达之后，苏克就发现体能教练哈特巴奇已经早早的到来，并在球场中摆放一些训练用品。

    苏克立马小跑过去。

    “教练，我来啦！”

    苏克欢快的叫声开启了一天的训练。

    “不着急！先去吃饭！”

    哈特巴奇先是环视一眼球场，旋即朝着苏克说道。

    苏克眨眨眼：“我不饿！”

    “早饭很重要。”哈特巴奇没有解释的意思，这是一个强势的教练。

    无奈之下，苏克也就再次小跑向餐厅，大概五分钟左右又跑回来了。

    “我说让你吃饭。”

    哈特巴奇皱眉道。

    苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”

    哈特巴奇挑眉：“这么快？”

    苏克：“我吃饭很快的。”

    总共五分钟的时间，两分钟浪费在路上，吃饭只用了三分钟。

    先是干了一杯牛奶，又炫了一个三明治，最后的鸡蛋几乎就是囫囵吞枣，主打一个高效。

    哈特巴奇古怪的看着苏克，他就没见过这么积极训练的。

    “我的训练方法跟其他人不一样，在针对你的训练时，不会耗费太多的时间，一個小时的强度训练，每周进行两次。”

    苏克眨眼：“一周就两次吗？”

    “两次已经是极限了，青少年不要过度的触碰力量，而且你...还需要发育，我们只能从促进生长的角度出发，并且拒绝所有的负重训练。”

    说罢，哈特巴奇就拍手道，“那我们开始吧。”

    苏克立马点头。

    尽管仅仅是一个小时的训练，但哈特巴奇是专业的，他的训练也是倾向于科学的。

    “抱着膝盖，脚尖用力，不要全脚掌撑地，动作频率不要太快，一定要保持标准性。”

    清晨的阳光下，苏克正在球场边缘进行一个十米的抱膝走，双手环抱膝盖，利用脚尖的力量向前迈进，整体跟鸭子步差不多，但却更加的刺激小腿的肌肉，刚开始感觉不到什么，但五米之后就火辣辣了。

    刚完成十米的抱膝走，苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感，他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。

    “不准起来！回程侧抱腿走，双手各抱住一只腿，先是左侧迈步，转身，右侧迈步，如此循环...”

    苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作，但没过五米的距离，苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。

    苏克额头上满是汗水，他死死的咬着牙。

    短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。

    “在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。

    “啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”

    说罢，苏克开始继续侧抱膝走。

    “动作频率太快了，你想在走一趟吗？”

    基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

    苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

    等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

    苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

    “酸死了！酸死了！”

    感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

    “下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”
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